1、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
1、深色蔬菜。冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果，全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质，前面一种参加血红细胞的转化成，而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。
2、水煮花生米，花生米是补气血的良药，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混匀。储存起来，每天吃一点。滋阴补血的作用不错。
3、平时可以吃点大枣、桂圆、猪肝、花生、红小豆、菠菜等，伐果气血亏的比较严重的话，可以吃点乌鸡桂圆养血口服液，改善气血亏虚 气血不足怎么食补，多喝什么汤好？ 大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。
4、气血不足是指机体气虚和血虚共存，气血不足首先可以通过饮食来进行调理。
气血不足吃什么调理 红枣 红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
深色蔬菜。冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果，全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质，前面一种参加血红细胞的转化成，而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。
红枣是女性补气血最常吃的食物，所以气虚血虚吃什么补最快，红枣自然是必不可少的，而且能够起到活血调经、改善女性经期不紊的情况，还能够缓解痛经。红枣另一个功效就是养心安神，促进睡眠，缓解更年期失眠多梦的现象。
饮食调理 气血不足如果比较轻微，可以通过饮食来调理。首先要养成良好饮食习惯，食物要多样化，以保持营养均衡。
莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效，所以，气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多，常见的有：凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。
水煮花生米，花生米是补气血的良药，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混匀。储存起来，每天吃一点。滋阴补血的作用不错。
气血不足人吃什么1 气血不足的人体质较虚弱，经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状。日常可通过饮食调理气血，常见如果蔬、谷类、肉类等食物。
平时常吃的一些食物也可以补气血：补气的食物：菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。
气血不足吃什么食物调理1 莲藕 莲藕有清热除烦的功效，它还有健脾益气养血的效果，对于女性气血不足以及脾胃虚弱的情况有很好的改善，因此女性朋友在平时可以多吃一些莲藕，可以将莲藕煮汤一起食用，能够起到养气血的效果。
十种补气血食物 桂圆肉 桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。
另外还有比较常用的中药食材如枸杞子、黄芪，党参，淮山药等也具有补气血的效果。