吃月饼最先要特别注意操纵量，专家认为，一天服用月饼最好是别超出100克，类似是大家一个月饼的重尤其是有血糖高、高血糖、消化道的群体，谨记不可以多吃。
1、据营养师介绍，吃月饼要步行1小时20分钟或游泳40分钟才能吃完。每天只吃一个月饼是不可能的，所以要想消耗能量，就要多运动。由于月饼能量高，营养学家建议，健康人一天不要超过1个月饼和2个月饼。
2、一块月饼的热量：421大卡/100g。100g所含热量需要慢跑68分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物691克；脂肪192克；蛋白质46克。1颗月饼热量＝1份排骨便当。
3、一块蛋黄月饼大约有四百大卡的热量，如果以跑步的形式，那么需要连续不断的跑步半个小时才可以将这块月饼的热量给消耗掉。
4、因此，吃一个月饼相当于吃4碗米饭，需要快走一个小时才能吃完。
5、一天吃半个 一个月饼可以提供成人每天20％的能量。考虑到人体摄入的食物丰富，每天吃半个月饼就足够了，多于一个月饼会导致糖和能量的摄入超过标准，容易引起肥胖。
1、二分之一个左右。 对于一般的成年人来说，一天吃半个左右月饼即可，因为月饼热量、脂肪含量比较高，吃太多很容易导致长胖。另外月饼食用后能起到较好的饱腹感，如果过多食用的话还会影响正餐的摄入，这样很容易导致营养失衡。
2、1 月饼一次吃多少合适 每顿最多吃半块：月饼热量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的时候一定要适量。老年人最好每顿只吃四分之一块，最多不超过半块。月饼可以是一种高盐、高糖、高脂的食物。
3、月饼一天吃一个即可，不宜多吃，因为月饼中的含糖量和油脂较高，多吃容易引起肠胃不适和上火。月饼是中秋节的传统美食之一，中秋吃月饼和赏月也成为各地过中秋节的必备习俗。月饼虽然好吃，但属于高热量食品，不宜多吃。
4、月饼一次最多吃半块：月饼的热量很高，脂肪和糖的含量也不低。您必须适度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半。月饼可以是高盐，高糖和高脂肪的食物。
5、月饼吃得太多，不容易消化吸收 我们都知道月饼里边还有很多包馅，假如吃多了的月饼会不好消化，尤其是对于老人和孩子而言，他的胃肠道功能不是太好，因此老人和孩子少吃一点一些。