1、食物过于清淡，营养不足，体质会变差，免疫力降低，容易患流行性感冒和各种疾病，甚至会增加肿瘤的发病风险。老化加速 尤其是对于女性，皮肤会加速老化，卵巢的功能下降，身体机能下降。
长期清淡饮食还能延缓衰老，可放慢人体衰老速度，因为人们长期清淡饮食可减轻身体负担，并能抑制人体对多种有害物质的吸收，而且能提高身体多器官功能，它能维持人体健康也能放慢人体衰老速度，坚持清淡饮食还能延年益寿。
所以说，养成清淡饮食的习惯对我们的健康非常重要。清淡饮食的标准 清淡饮食的标准是建立在营养均衡的基础上的，具体比例可以参考中国居民膳食金字塔，在此基础上，做到少油、少糖、少盐、不辛辣则是清淡饮食。
少油少盐的饮食相对健康，可以减少热量和脂肪在体内的积聚，提供身体所需的能量。炒菜时最好选择植物油，如豆油、橄榄油等，这些油的脂肪含量低。
腌制的食物含有大量的亚硝酸盐，进入人体，引起癌症，对身体非常有害，最好吃少或不吃。饮食习惯不正确对身体有很大的伤害。为了保持健康，许多专家呈现更轻的饮食，并且持续对身体有很多益处。第三。
长期饮食过于清淡，危害同样会找来 容易早衰 如果只吃素不吃肉，我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。
饮食过于清淡，时间一长，身体将承担这4个后果 容易早衰 因为长期吃得过于清淡，会使得体内油脂摄入不足，一旦体内油脂缺乏，就无法吸收维生素D和E等脂溶性维生素，那么就会造成抗氧化功能下降，容易提前衰老。
饮食过于清淡，有什么后果？体质下降 长期吃过分清淡的食物，饮食单一，会造成蛋白质和脂肪摄入不足，致使身体体质变差，免疾力降低，更容易患病，当有点流感等风吹草动，首先就会被感染。
饮食太清淡或素食者骨质疏松的患病风险也会明显上升，这可能与饮食中钙和蛋白质的摄入量较低有关。
清淡饮食容易衰老 长期饮食过于清淡，会直接导致蛋白质摄入不足。而蛋白质是构成我们人体细胞的一个主要成分，当蛋白质摄入不足的时候，正常的细胞生长会受到很大的阻碍，大大加快皮肤衰老的速度。