有利于清理胃肠，降低胃酸浓度，预防便秘。但是不要喝太烫或者太凉的水，因为会导致胃部不适或者咽喉不适。水也喝的过多，因为会使增加其他器官的负担，所以要根据身体情况喝适量的水。
1、一杯水大概200-250毫升。杯有大有小，不是计量单位。真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
2、一般正常运动，一天大概需要1500毫升左右。8杯的话大概就是一杯大约200毫升。
3、八杯水约为1600毫升，一杯水通常约为200毫升。每天八杯水指的是通常情况下，建议成年人一天饮用的量，如果是在高温环境下，需要的水会更多些。每天8杯水并不科学。
4、通常一杯水是500毫升左右，八杯水就是4升。喝水要适量，不要空腹喝水喝太多，再者不要定量，适量就可以。有时候水喝多了也是不好的，容易引起腹泻或者是水中毒。祝您身体健康。
从中医的角度来讲，我们的饮食摄入还需考虑体质的因素。像阳气虚弱，湿气过重的人群，饮水过多则容易损耗身体内阳气，加重痰湿的形成。
皮肤会变好。坚持不懈早晨喝一杯水的人，色斑会渐渐地越来越少。因为年纪的增长，人体内部累积的内毒素也会增加，时间一长也会在皮肤上呈现出去，其表达形式便是色斑。
不然的话很有可能会导致肾脏负担的加重，还有可能会导致中毒的情况，并且还会伤到我们的肾脏。经常会听到有的人说要多喝水什么的，而且还每天要喝八杯水才健康。
皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。
每日喝八杯水有利于减肥瘦身。餐前喝水减肥 餐前饮水，进餐量会显著降低，对食材的期盼也会改变，由于有充足的水，人体会较为喜爱蛋白，而不是令碳水化合物化合物。
那如果说每天坚持喝八杯水，一个月后会有什么结果，每个人的体质不同，每天需要摄入的水量也不同，如果体制差的人本身不缺那么多水，还要坚持喝大量的水，那对身体损害很大，会出现水肿的现象。