蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护。高纤食物：要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。
1、面食：比如包子、面条等，营养丰富、易消化，不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。
2、牛奶 牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
3、香蕉，香蕉食用后不会对肠胃带来刺激，并且还可以中和胃酸。香蕉中还含有保护、修护胃黏膜并促进胃粘膜生长的特殊物质。有研究发现，香蕉中的一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌，有助于预防胃病。
4、鲫鱼清蒸或煮汤营养效果最佳，若经煎炸则食疗功效会打些折扣。鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼最佳吃法之一。鲫鱼细刺较多，老年人和儿童食用时需缓慢进食，并耐心剔除鱼刺。肠胃不好吃什么肉？以上我为您介绍了五种养胃的肉类。
通常，如果不吃辛辣的食物或又冷又硬的食物，肠道的负担会增加。多运动促进胃肠蠕动，但进食后不要做剧烈运动。你还可以喝酒中医调理。肠道不好的时候怎么通过饮食调理按时吃早餐、午餐和午餐。
第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。
肠道最喜欢的食物是膳食纤维丰富的食物，比如谷物、粗粮、蔬菜、水果、菌类等。 益生元这个词，想必大家都听过。它是一些不易被消化的物质，但是能够选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性，发挥优势菌的作用。
日常保护肠胃健康应从饮食入手，应少食多餐，规律饮食，清淡饮食。注意保护胃气，应多食热食，如热牛奶、热麦片、热豆浆等，同时可以搭配一些水果、蔬菜，补充维生素和膳食纤维的摄入。
肠道不好是很多现代都市人的通病，有没有什么办法可以调理呢？其实，肠道健康和饮食息息相关，通过食疗来调理是最好的方式。大家平时可多吃一些对肠道有益的食物，如：香蕉、苹果、白菜、海带、蜂蜜、酸奶等。
一般情况下，含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪、腐乳等，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等，也能促进益生菌的生长，有助于保护肠道 健康 。我们除了益生菌还可以选择补充LPS脂多糖来改善肠道促进消化系统。也是不错的选择。