1、要多喝白开水、多吃水果蔬菜、少吃油炸烧烤、清淡饮食等等，讲究健康的饮食方法。多喝白开水。在夏天的时候，由于天气的炎热，很多人会选择多喝饮料、奶茶等饮品，甚至是直接替代水，这是万万不可取的。
1、中医养生网利用夏季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等；阳虚明显的，可食用有一定补养阳气作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等。
2、在夏天的时候早餐的选择也是比较重要的，一定要注意蛋白质的搭配。会发现一日之计在于晨，只有早上补充充足的营养才对身体比较好，所以早餐要吃一些蛋白质。
3、夏季饮食其他注意事项夏季不可过度喝冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不能吃太多，吃太多会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。夏季要多补充水分。
4、夏吃豆，胜吃肉 中国传统饮食讲究“五谷宜养，失豆则不良”，夏季适量多吃以下3种豆，对身体保健十分有益。
5、夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料。
夏季饮食不要过杂。很多吃货朋友们在外吃自助餐的时候喜欢各式各样的菜品，点心，果汁饮料等都夹上一些。然后不管三七二十一地倒进嘴里...其实这样不分冷热地湖吃海喝最容易闹肠胃问题，最好还是有个先后顺序。
饮食宜清淡 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。
.饮食清淡最为合适。夏季气温偏高，汗出得多，水喝得多，容易冲淡胃酸，分泌消化液相对较少，减弱的消化功能导致食欲不振，所以，夏季饮食应以清淡而又能使食欲得到促进的食物为主，这样才可以达到保健养生的目的。
常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。