1、如果你真的想做到健康饮食，那只有自己动手，养成用餐规律，不要暴饮暴食，做到营养均衡搭配，还要在饮食方面下一点工夫，这样才可能做得到真正的饮食健康，光靠在外面吃和点外卖是没办法解决真正解决健康饮食。
1、尽量挑选清洁、卫生的、大品牌商家购买；选择可靠的配送平台；选择蒸、煮、凉拌的菜品，远离煎炸菜品；选择清淡多菜品的套餐取代单一的菜品；不要选择盖浇饭、勾芡的菜品。
2、自备果蔬平衡营养。想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。中餐店比洋快餐相对健康。
3、营养师小叮咛 到小吃店用餐一定要点一份青菜搭配主食，到简餐店用餐则可以请店家将配菜都换成蔬菜，尽量多补充膳食纤维。平常多吃牛奶、乳酪、优格、豆腐、鲑鱼、蛤蛎、牡蛎、绿花椰菜、黑芝麻等钙质丰富的食物。
4、这样避免和外卖小哥的直接接触，安全性大大提高。不过外卖取进屋后也不能大意，先用酒精擦拭包装袋，另外一定记得先洗手再吃。大家可以在家门口可以放一个小凳子、小盒子做专门收餐的地方，比门把手方便。
5、，节约时间 一天工作时间8到12个小时，已经没有多少剩余的时间剩余的精力来做其它事了。提前点个外卖，下班后就能吃上热乎乎的饭菜， 既省了时间，又省了不少的麻烦。对于上班族来说，如果自己做饭菜，时间成本很高的。
6、点外卖的时候尽量点一些大商场里面的餐馆，不要去点那些小作坊的菜饭，还有在点外卖的同时，看一下外卖上面出的品牌商铺，一般标有品牌字样的商铺，口感都还可以。
1、沙拉 蔬菜沙拉，水果沙拉也是在外卖当中比较受欢迎的。
2、或者牛奶也可以，晚上放学马上就要晚餐了，所以不能吃太多。
3、美团上好吃的推荐有：香辣虾：香辣虾是一道汁浓、麻辣味浓，肉质紧韧爽脆的名菜。属于渝派川菜。通常由虾、土豆、香芹、花生米等主料制作而成。