草莓含有丰富的维生素C，最佳食用期为12月到次年6月。维生素C是合成胶原纤维不可或缺的营养，可以可以给肌肤带来弹力和张力。它还具有抗氧化的作用，有助于防止肌肤衰老。
黑豆和橙子是可以一起吃的，并且能够有效美白你的`皮肤。黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素锌和铁的吸收。
我们可以多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、*莓、猕猴桃等，因为维生素C可以促进胶原蛋白的生成，使得皮肤更加有弹性，同时还可以抑制黑色素的产生，达到美白效果。番茄、芒果、西红柿等也是富含维生素C的好选择。
夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。
种美容养颜的食物3 吃什么水果对皮肤好 苹果 苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
苹果 苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
第一，番茄、奇异果，奇异果和番茄都是美容的佳品，如果两者结合是驻颜护肤的好东西。方法是把西红柿和奇异果榨成汁，喝下去就可以清凉消暑，也可以消除燥热。
补充足够的微量元素和维生素 虽然微量元素和维生素在体内所占的比例少，但确实身体必不可少的。女性应多吃含铁的食物，如动物血液、红肉以及肝脏等能保持脸色红润，同时要搭配含维生素C的蔬果，能促进身体对铁吸收。
吃素让人皮肤变差如何吃素让肌肤变好2 正确吃素吃出健康 素食者的营养补充须知 确保神经功能、记忆力、视力的正常：可多吃麦片或者黄豆制品，或是每天服用一颗综合维他命，主要是确保维他命12的摄取量。
综上所述，科学护肤可以让皮肤变得更加健康、明亮、年轻。只有注意日常的护肤工作，保持健康的生活习惯，才能让我们拥有美丽的肌肤。适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高皮肤的免疫力和抗氧化能力，从而使皮肤更加健康。
当我们用手，把护肤品涂上脸时，不过几分钟时间，从刚开始的油腻、滑溜的一层膜，到粗糙、干涸的脸部肌肤，护肤品慢慢地被吸收到皮肤里。 护肤品是怎么溜进皮肤的？ 我在上篇文章，谈到皮肤的构造有两层：表皮和真皮。
饮食对皮肤的影响非常大，合理的饮食习惯可以让皮肤更健康。建议多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素和纤维素的食物，减少高热量、高糖分的食物摄入，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
选用适合自己的护肤品，因为每个人的肌肤不同，需要不同的护理方式。不要频繁摸脸，因为手是很容易感染细菌的，经常碰脸部会引起发痘等问题。