奶酪是保持牙齿 健康 的极佳食物选择。奶酪可以促进唾液的生成。奶酪还包含钙和磷酸盐，可以中和口腔中的酸，以及有助于强化牙齿表面的酪蛋白。苹果 吃苹果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齿表面来防止蛀牙的形成。
1、食物残渣停留在口腔没多久就开始发酵，变成培育细菌的养分，当口腔中的细菌被糖蛋白成分所吸附，黏在牙齿上，这就是牙菌斑，在牙齿表面与缝隙内逐渐演变成薄膜状的菌落，而这也是将来得到牙周病的主因。
2、牙齿不喜欢过热或过冷的食物，所以在夏天少吃冰棒，因为在嚼冰的过程中，它会刺激牙齿内的软组织，容易引起牙痛；不要吃太辣的食物，如辛辣等，这对你的牙齿、肠道和胃都不好。有些人晚上有臼齿，这对牙齿不好。
3、对牙齿有害的食物 苏打饼干 苏打饼干是一种经过高度加工和发酵的产品，比糖更有害。饼干在咀嚼时很容易粘在牙齿上，使其在牙齿上停留很长时间，而细菌的分解时间更长，牙齿腐蚀更严重。
1、多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。
2、想要保护牙齿的健康，那么就要少吃甜品还有可乐等含糖的饮料。因此这些食物对于牙齿是有害的，如果说实在是忍不住，那么可以在吃饭之后适当的吃点，因为饭后吃可以大大减少对牙齿的危害。
3、如何保护牙齿 早晚刷牙。要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
4、提倡使用含氟牙膏。常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏。健康饮食。合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料。定期进行口腔检查至少一年一次，像体检一样养成习惯。
5、如何保养牙齿健康呢 保持口腔清洁 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。