今天小编来给大家分享一些关于维生素b3的作用及功能维生素b3的作用及功能有哪些食物含有 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、黄豆和绿豆等豆类中就含有很丰富的维生素b3，而且在柠檬和酸梅中也是有着维生素b3的，香菇和花生以及像猪肉这样的肉类中也含有一定量的维生素b3，鲑鱼和蛤蜊等海鲜中也是含有烟酸的，当然，麦芽和花椰菜等蔬菜中也是有它的。
2、含有维生素B3的水果蔬菜有：无花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。
3、含维生素B3食物：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
4、也称作维生素B3，或维生素PP 作用能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯，减轻胃肠障碍．减轻美尼尔综合症的症状等。对脂溢性皮炎和湿疹有效，具有美白和活化皮肤细胞的作用。
胆固醇偏高者：维生素B3具有降低胆固醇和甘油三酯的效用，并能够改善血液循环，且可以减少坏的胆固醇——低密度脂蛋白（LDL）的作用，增加好的胆固醇——高密度脂蛋白（HDL）的效果。因此，此类人羣应多摄取维生素B3。
维生素b3的作用是维持身体皮肤的正常功能，而且具有美容养颜的功效。第一种功效，可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效。维生素b3不光能抑制黑色素的产生还能较少黑色素。
维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。
维生素PP调血脂、癞皮病维生素PP现在多称为烟酸或叫维生素B3，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。
维生素B2又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
补充维生素B2对防治却铁性贫血有重要作用。且维生素b2可以激活维生素B6，参与色氨酸形成烟酸的过程。哪些人需要补充老年人：心脑血管疾病是老年人的高发病，如果每天摄入20--30毫克，可以有效预防此类疾病的发生。
维生素b2的作用可以促进细胞的再生；维生素B3帮助皮肤减少黑色素生成；维生素B1有助于消化，改善脚气病；维生素B7可以促进皮肤的新陈代谢等。而多种维生素b族的作用就是补充人体所需的多种维生素B。
维生素B2：舌炎。维生素B2会参与能量和脂肪的代谢，并且对保持黏膜健康很重要。临床发现，一些舌炎常与维生素B2缺乏息息相关。维生素B3：糙皮病。维生素B3又叫烟酸，在维持皮肤健康中扮演着重要角色。
维生素B2：维持皮肤健康、预防溃疡、参于体内能量代谢。维生素B3：预防癞皮病、保护心血管、辅助胰岛素维持糖耐量。维生素B6：参与神经、糖原、血红素、核酸和所有的氨基酸代谢。
）烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。2）[不良反应与注意问题]（1）正常剂量对肾功能正常几无毒性。
烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。
烟酸的作用：烟酸有较强的扩张周围血管作用，临床用于治疗头痛、偏头痛、耳鸣、内耳眩晕症等。烟酸为维生素类药物，与烟酰胺统称维生素PP，用于抗糙皮病，亦可用作血扩张药，大量用作食品饲料的添加剂。
因此，我们必须不断的消费补充它才可以满足需要。烟酸的一个作用是帮助身体代谢特定食物。身体细胞依赖烟酸帮助合成脱氧核糖核酸（DNA）。并且这种维生素对皮肤影响很大，少量缺乏也会导致皮炎等疾病。
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