晚餐可以吃少。可以吃清淡的食物，也可以适当地吃水果，有助于消化。如果不吃晚餐的话，会使肚子有了饥饿感，从而影响睡眠。不能吃油腻的食物，否则会导致消化不良。睡觉之前最好喝杯热牛奶，有助于睡眠。
我当初就是买了个小的电热锅，自己煮鸡胸肉，西蓝花，土豆。
寝室里隔水炖锅，晚上如果不断电可以开小档，断电的话，晚上提前煮两，三个小时，早上自动来电后接着热一下。水果切块吃会觉得量多很多，记得小口慢咽(对自己说的话)。
周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。
以下是适合住宿舍学生党的健康食谱建议： 早餐：燕麦粥或黑米粥，加入葡萄干、核桃、莓类等果干，搭配一份水煮蛋或荷包蛋，再搭配一份鲜果沙拉。
1、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉不仅可以饱腹 而且非常健康 马上要到夏天了 蔬菜沙拉具有减脂的作用 是许多减脂期人士热门美食。
2、藕粉只需要用沸腾的热水冲泡即可，冲泡好的藕粉晶莹剔透，味道非常浓郁，非常好吃。它不仅低脂还饱腹，适合学生党和早八人群。
3、根据网络上的健康水果搭配食谱来制作各种鲜榨果汁、奶昔、酸奶，都是非常不错的选择。有时在水果中加入牛奶和麦片就可以制作一份营养的早餐了，香蕉燕麦奶昔就是非常棒的选择。
下面我分享一些很适合放在宿舍，晚上饿了的时候可以吃的食物吧。百恋全麦蛋糕：39元/2箱 回顾了一下我买全麦面包的所有契机，一是想减肥时，二是想吃的健康时。
酸奶。 在宿舍。 酸奶是必须的。 不仅仅是肚子饿的时候喝，休闲的时候也可以喝一袋美味的。 最重要的是不怕胖 晚上我觉得吃饱了，最好不要发胖。 所以低脂肪食品最好。
其次就是方便面很适合晚上饿的时候加个餐，用开水简单冲泡一下，就可以吃了，当时如果宿舍有一人冲方便面吃的话，估计所有的人都会去冲的，因为那个味道太有诱惑了。
我觉得在宿舍晚上饿了可以有很多食物可以选择，比如泡面，只要有热水，就可以完美的解决到自己晚上饿了的问题，如果觉得泡面太麻烦，也可以尝试用拌面，也可以选用其他的一些比如小面包，小糕点之类的食物。
速熟麦片可以直接加点蜂蜜，牛奶面包芝麻糊这些方便的食物都可以放在宿舍备着吃，反正保质期很久。
1、我当初就是买了个小的电热锅，自己煮鸡胸肉，西蓝花，土豆。
2、水果切块吃会觉得量多很多，记得小口慢咽(对自己说的话)。学生党寝室减脂餐的做法 步骤1 水煮西兰花，青菜，平菇。
3、寝室自制减肥餐1的做法 将鸡蛋打碎至碗里搅拌至蛋液，加入约一倍的早餐奶，锅里添水下锅蒸五分钟左右，在成品上撒些蔬菜碎装饰即可。将橙子和苹果切丁装盘，淋上沙拉酱即可。
4、早要吃的好，这也是有科学依据的。时间在7点到8点之间，准备一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，两片燕麦面包。早吃好，午吃饱，这顿饭我就不会吝啬了，打算吃点肉，当然，也是低脂的，比如牛排，去皮的禽类等。