1、红枣：红枣具有滋阴补阳、补血的功效，是补气血最好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。红枣可以干吃，或者熬汤的时候放上几颗，味道极佳，男女老少都爱吃。
1、角瓜还含有维生素和矿物，特别是钙，钾，维C，胡萝卜素的成分非常高，减肥期间服用角瓜，能让你的面色非常好。
2、酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。
3、喜欢吃肉的话，可以尝试一些瘦肉和海鲜类比如说鱼和虾这些脂肪含量都很低，并且营养成分很丰富。如果是高血脂患者不仅，吃一些低脂食物，而且味道还要更清淡一些，切记太咸，太辣，太油腻等。
4、不用1漏油1粒糖，低脂肪饥饿感又好吃，身心健康更解馋解饿，多吃些0压力！现在就跟我一起来感受一下吧，这一款美食特色肯定贴心，肯定美味哦，千万别错过。
5、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。
莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效，所以，气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多，常见的有：凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。
补元气的办法，当然不能用苦参、玄参、太子参这些寒冷的参，那样会使虚弱的身体更加虚弱，而且溼寒加据；也不能用人参、红参、党参这些大补的参，那样会出现“虚不受补”的情况。导致上火、兴奋、失眠等症状。补元气还是要用补元参。
所以，患有气虚症，不能采取“无为而治”的态度听之任之，需要积极治疗，比如采取运动调理、中药治疗、按摩调理、针灸治疗、饮食调养等诸多方法。
如果出现这种情况，那多半就是元气不足。我们需要保持充足的睡眠，充足的睡眠对恢复元气来说是一个很好的办法。减少熬夜，尽量在十一点前睡觉。
日常运动调理体质 身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。