膳食搭配合理 新年期间在挑选食物的时候应荤素搭配，减少油炸、烧烤类食物，更不要想要新鲜去食用野生动物、未考证为食物类的野生植物。
荤素搭配 大家在过年的时候一定要注重荤素搭配，千万不要每天过多的吃一些热量比较高的食物，尽量保证每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。
每餐只吃“七分饱”每顿都别吃得过饱，“七分饱”最好，多吃新鲜蔬果，少吃肉。
那么过年的时候如何健康饮食，个人觉得首先是烹饪方式上，尽可能优先选择煮、蒸、炒的方式，而尽量避免煎炸食物。其次就是注意荤素搭配，不可素食主义也不能是无肉不欢。
减少腌渍肉类，增加新鲜的鱼虾类食物 春节期间，像香肠，咸肉，咸鸡（鸭），咸鱼等腌渍肉类，因为方便保存滋味独特，往往是春节饮食的重头戏，但这类食品亚硝酸盐的含量明显高于新鲜食材，食用过多会影响身体 健康 。
1、早上是新鲜蔬果汁，午晚餐是一个主菜搭配两份青菜和色拉，简单但营养均衡。有时是芦笋鸡排，有时是肉骨茶汤配青花菜，忙了一天回到家后，充满爱的食物，就是对基因、对身体最好的饮食。
2、作为替代，推荐大家多吃新鲜的鱼虾这类高蛋白低脂肪食物，用 白灼虾 ， 清蒸鲈鱼 去替代咸鸡咸鸭，香肠腊肉，可以说是往“ 均衡膳食 ”上迈出坚实的一步。
3、膳食搭配合理 新年期间在挑选食物的时候应荤素搭配，减少油炸、烧烤类食物，更不要想要新鲜去食用野生动物、未考证为食物类的野生植物。
为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。
想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭。
新年期间在挑选食物的时候应荤素搭配，减少油炸、烧烤类食物，更不要想要新鲜去食用野生动物、未考证为食物类的野生植物。应多样化挑选常用食材，坚持肉类、蛋类、蔬菜等均匀，可适量配以水果，达到人体对养分的需求。