独立。如果你的心理健康、生活方式都要指望别人，需要别人告诉你该怎么做，那么，你并没有掌控自己的生活。要学会自己的问题自己解决，并学会独立思考和反思。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。
运动可以减少冲动。帮助自己减轻压力，可以去运动，它会在大脑中分泌激素，这将帮助大家感受到更多的快乐和更少的压力。当感觉到情绪失控快要发生的时候，做几次深呼吸来让身心平静下来。
设定目标 设置目标的主要目的在于激发起自己的斗志，小到每日目标，大到学期目标、学年目标。只有确立好目标，你才会有行动的欲望。刚开始，不要给自己设立过高或过多的目标，你可以先给自己每天设立两个小任务。
如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。
逼迫自己，对自己狠一点 事实上，每个人都是有不良情绪和不良嗜好的，只是个人发泄的方式方法各有不同而已。那些比较理性的人，对自己特别狠，能够在大家面前很好地控制自己的情绪和嗜好。
对行为进行监控 设定合适的目标只是成功的自我控制的开始，人们还需要随时监控自己的行为是否与标准符合，一旦当前行为偏离标准，就要及时纠正它。这就需要我们时刻回顾自己的目标，检视自己的行为。
1、你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。
2、要想克制自己，必须有一个良好的心态。因为自己身上发生的事情，感染的情绪，包括郁闷、悲哀、恼怒、绝望等等，只有自己心里最清楚。
3、如何克制自己：躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。
4、方法/步骤 1 要给自己订立一个计划，每天按照这个计划去努力，不要往前推着做事情，那样会得过且过，放任自己。2 玩游戏是很容易上瘾的，长时间玩对眼睛也不好，要规定自己只能玩多长时间，过了就必须停止。
5、只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7调整好需要结构。
首先就是不管做什么事情之前，一定要有个几秒钟的停顿，话不要随便说出口，要有一个缓冲，不要让情绪充满脑袋，要缓冲一下，让理智回到脑子里，才能做出正确的选择。
有目标的人，也许还是会被一路繁花迷住眼，你控制不住自己身体的惰性和情欲，这并不怪你，没有人能完全控制住。一个人要是灵魂也睡着了，良心不会痛了，才是真的死去了。壮心不死，控制欲望的希望不灭。
先深呼吸，保持清醒。不要着急，可以听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
第一：遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。
那么第一，控制不住自己，也就是我们常说的难以自制、自律。
当我给自己写了很多TO DO LIST的时候，每当完成一项工作就划掉一个，很有成就感。这样按照自己的计划慢慢来，最后工作效率就会提高，也能控住自己。（二）、给自己预想一个最坏的结果。
1、在课堂教学中和平时的学习生活中，教师对大学生进行适当的自我管理知识的教育，可以使学生对自己所做出的行为和表现进行深刻的反省，进而树立较强的自我管理意识。
2、…二，树立任务目标 作为大学生要学会给自己树立目标，小到每一天，大到每个月。很多人缺乏自控力，是因为没有很好的规划，每天都有点迷茫要做什么。
3、大学生要面对现实，从实际出发，排除各种干扰，合理定位。并在这一连续的自我监控、自我呈现、自我修正的自我调适系统运行过程中，努力培养自己良好的意志品质，从而做到自我的有效控制，最终实现理想自我。
1、No.1 用行为影响心理 积极的肢体动作和表情能让人变得更自信、开阔，感觉更强有力。所以当你感到心情不好的时候，可以调整一下你的肢体动作。
2、．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
3、寻求外部帮助 有时候，我们自己难以控制自己的情绪和心态，这时候我们可以寻求外部帮助。可以向家人、朋友、老师、心理咨询师等寻求帮助，分享自己的烦恼和困惑。别人的关怀、认可和支持会让我们感到更加得心应手和自信。