1、夏季可以吃些应季的水果，多吃点西瓜、桃子、甜瓜。尤其是西瓜是夏天最为常见的水果，含有丰富的营养物质，水分也比较多，有解暑、利尿的作用，夏季可以适当的多吃。
1、夏季适宜吃山药 山药对于消化系统有着非常不错的作用，并且能够促进整个消化系统进行整顿以及治疗，减少身体中的脂肪过多的囤积，所以也有一定的减肥作用。
2、苦瓜，坚信在夏天的时候，每一个家中都买很多的苦瓜开展服用，既可以用来拌凉菜，也可以用来火热，由于苦瓜自身就具备清热去火降火的作用，十分的合适夏天服食，苦瓜中含有很多的维他命，对人体拥有十分重要作用。
3、银耳莲子羹有很多种对人体有益的成分，有清热，健胃，保护肝脏等等作用，除这些还对美容也有一定的作用。
4、夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
5、多喝姜茶 古语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说话，现在正是夏季，吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用，炎热的夏季吃它，还能够滋补阳气。一些人在这炎热的天气里，喜欢躲在空调房里面。
6、夏天天气比较的热，我们应该吃的清淡一些，可以多吃一些蔬菜和谷类食物，最好多吃一些粥，避免过分的寒凉与温热。
多吃一些豆制品、蛋类、绿豆、白木耳、海蜇、海带、芝麻酱、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。 第二，要适当补充水分、维生素和无机盐。
暑天宜清补，饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
夏季应该多吃什么才有益身体健康呢？多吃青菜。
夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
1、夏季健康饮食常识第一：加一些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。
2、因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。
3、可以多吃一些苦瓜，黄瓜在夏天的时候吃这类食物对身体是比较好。一般在晚餐的时候一定要吃少油，少脂的食物可以选择喝一些小米粥，吃一些蔬菜或者是吃一些水果，这也是健康的晚餐选择。