1、能吃现炒现做的午餐当然是最健康的，但白领们受到工作的限制，不得不选择“带饭”的时候，还是可以通过科学合理的“带饭”习惯，减少隔夜饭对身体的不良影响。
1、可是随之而来的烦恼又出现了，开学了，有些地方的学校还不能提供午餐，孩子需要带午餐上学，很多家长还在为每天给孩子带什么午餐犯愁，蔬菜首选是茄类、薯类、茎类，荤菜类推荐禽肉、畜肉、蛋类。
2、建议吃一些全麦类的东西或者吃一些粗粮，比如玉米、白薯，属于多糖类容易消化。另外这些食品对于抑郁情绪也比较容易改善。带饭应注意：粮食类的，一般像米饭、馒头都可以。
3、茄果类蔬菜适合带饭。通常情况下，不要带绿叶蔬菜做便当菜。因为绿叶蔬菜经过再加热后，可能产生亚硝酸盐，食用过多有可能导致恶心等食物中毒症状。
4、鸡翅本身就是很多孩子的最爱，比起油炸鸡翅、可乐鸡翅等做法，这道香菇蒸鸡翅少油少糖，更加健康。菌菇本身也是营养成分很高的食物，给孩子吃也是非常合适的。萝卜丸子取猪五花剁成肉馅，青萝卜、胡萝卜擦成丝。
5、中午带饭，最好就是早上早点起床起来煮，早上煮完到中午吃的时候也就几个小时的时间。 有的人喜欢提前一个晚上先做好饭，因为早上想多睡一会。但是经常吃隔夜菜，并没有什么营养。
1、自制寿司 寿司可以很高级，因为它能在日料餐厅里买到几十元一份；当然，它也可以接地气地化身外卖。点一份寿司拼盘，美味依旧，却不用为餐厅奢华的装修埋单，并且简单好做，方便携带。
2、适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭肉、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。
3、沙拉杯现在有越来越多的朋友不太喜欢吃饭了，他们就喜欢中午的时候来一份沙拉就好了，那这个时候你就需要它了。你在家里就把你的沙拉做好，然后带回公司。
4、蔬菜是每天必不可少的，可补充人体所需的维生素，绿叶菜如果焖太久容易变黄，建议带些花菜、胡萝卜、菌菇之类的，不容易变味。
5、原先，在企业里上班的时候，我中午好带菜带饭去，一铝制饭盒装着。去了，放在车间里的锅炉房里，热着，中午拿回来就吃。 那时候带菜，就是平常菜。夏天最好别带茄子，豆角之类的，防止中午酸了。
鸡翅的保存方式很便捷，利于人们的制作椒盐鸡翅之所以成为人们带饭首选，最关键在于鸡翅的保存很方便，正常情况，都可以放在冰箱冷冻，等到需要之前及时解冻就可以了。
上班族带饭建议 1 要用茄类薯类代替叶菜 能吃现炒现做的午餐当然是最健康的，但白领们受到工作的限制，不得不选择“带饭”的时候，还是可以通过科学合理的“带饭”习惯，减少隔夜饭对身体的不良影响。
尽量带当天早晨做好的饭 首先，尽量带当天早晨做好的饭，不过早晨时间太紧张来不及做，大多数人会前一天晚饭时把第二天要带的菜做出来。
如果单位没有冰箱或者不方便加热，那么保温饭盒就是个很好的选择。用保温饭盒带饭建议早晨再做，做好后到中午还能保持较高的温度，减少细菌污染。自带午餐。不带隔夜菜，我不喜欢吃剩菜。
1、自己带饭其实也不难，可以做一些快手菜，只要是自己喜欢吃的就是最好的。自己做饭不仅营养 健康 可以照顾到，卫生也有保证，而且少花钱，比点外卖强多了。以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。
2、分享几道适合上班族的，快手家常菜，营养美味又简单，一起来看看吧。【蚝油杏鲍菇】用料：香鲍菇2个，青椒1个，勾芡用淀粉水（1勺淀粉，小半碗水搅匀）小半碗。做法：1，杏鲍菇洗净，切成1厘米左右后的片，装盘备用。
3、：土豆切成丝，葱，蒜，干辣椒切好。切好的土豆丝用清水浸泡清洗去掉多余淀粉，一定要这样做哦，土豆丝炒出来才会更脆。2：碗中加入1勺蚝油，1勺生抽，2勺白醋，少许水拌匀成酱汁。