1、多喝水；早饭午饭正常吃或吃七八分饱，晚饭吃适量水果（如苹果黄瓜西红柿，别吃高热量的如香蕉）不去健身房也尽量私下跳舞，运动肢体，每天最好一小时以上。适当熬夜。
有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
要想要在一个星期减掉五斤肉那就要节食并且辅以适量的运动。可以尝试苹果减肥法：（1）、五天只吃苹果 （2）、按照三餐的时间吃，饿了就吃，吃到饱为止 （3）、最好选择红苹果，青苹果比较酸，对胃不好。
适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。6 最佳方式 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
一周的时间里是可以瘦掉3-5斤的。黄瓜减肥法黄瓜是低热量高水分的食物，不仅有饱腹感，能减少更多热量的摄入，还因为含有的丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，对于减肥效果是很好的。
光吃是吃不瘦的，最重要是有氧运动。每天走路，30分钟左右。一天4次。一个星期就能瘦6斤，亲身经历。
1、一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
2、晚：白薯粥（一小碗)，凉拌菠菜、饼（一两)。星期日 早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个)、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两)、生黄瓜一根。
3、星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
4、晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。或者早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
5、减肥食谱一周菜单 (第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
1、练瑜伽。减掉1斤体重需要消耗比摄入的热量多3500的卡路里。所以，要在一周内减掉5斤，就得在这7天内消耗17500的卡路里(3500x5)。这可不是个小数目。增加活动量、维持健康饮食和每天至少运动45分钟，都能提高减肥效果。
2、有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
3、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。
4、同时每天也应该多喝水，尽可能的少喝或者不喝饮品，就比如说一些冰淇淋、咖啡和奶茶之类的东西。只要有一个合理的饮食习惯，再加上一些合理的锻炼。
5、要想要在一个星期减掉五斤肉那就要节食并且辅以适量的运动。可以尝试苹果减肥法：（1）、五天只吃苹果 （2）、按照三餐的时间吃，饿了就吃，吃到饱为止 （3）、最好选择红苹果，青苹果比较酸，对胃不好。
6、，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
一周瘦五斤的方法六点以后停止进食过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。
练瑜伽。减掉1斤体重需要消耗比摄入的热量多3500的卡路里。所以，要在一周内减掉5斤，就得在这7天内消耗17500的卡路里(3500x5)。这可不是个小数目。增加活动量、维持健康饮食和每天至少运动45分钟，都能提高减肥效果。
要想要在一个星期减掉五斤肉那就要节食并且辅以适量的运动。可以尝试苹果减肥法：（1）、五天只吃苹果 （2）、按照三餐的时间吃，饿了就吃，吃到饱为止 （3）、最好选择红苹果，青苹果比较酸，对胃不好。
饮食减肥 今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成，如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。吃一些低热量的食物，吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
1、周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。
2、一周减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。
3、一周内的减肥食谱的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。
4、晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许苏打饼干、一杯柠檬水。晚餐：一份炒蛋白。
5、另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。