多吃蔬菜和水果可以帮助人体摄取足够的维生素和纤维素。其中富含维生素A，C和E的食物尤其有益，如胡萝卜，柠檬，橙子，杏仁等。这些维生素可以去除自由基，减少氧化反应，有助于改善肌肤的光泽和弹性。
长痘痘吃什么蔬菜好 西红柿 西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而达到祛痘的效果。木瓜 木瓜中含有的木瓜酵素，能够促进皮肤的新陈代谢以及将体内的多余的毒素排出体外。
番茄 番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。
番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2-3次的番茄。
脸上长痘痘吃什么蔬菜好呢？选择一些有美容作用的水果，可以选择苹果和猕猴桃，一些常见的蔬菜也是可以多吃的，番茄、黄瓜、苦瓜、水果里面可以选择柠檬、西瓜、梨子这些。
紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 芝麻。
这些食物容易引起内分泌紊乱，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。相反，我们应该多吃些蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和营养元素，可以有益于皮肤的新陈代谢和排毒。
红枣汤。红枣汤是我增重期间每天必喝的，红枣有助于补血和补充能量。我不会加糖煮，因为糖分对祛痘无利。这些都是我个人的经验。祛痘最好还是要搭配药物，毕竟每个人长痘的原因不一样。
排毒祛痘的护肤饮食多吃具有清热凉血作用的食物青春痘和暗疮很都都是因为体内燥热引起，那么多吃清热凉血作用的食物，就可以起到预防的作用，比如绿豆汤、空心菜、苦瓜、冬菇等食物。
★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。