不同年龄段的人群需要的睡眠时间不同，所以什么时候睡觉更健康，不能一概而论，比如成年人应尽量在晚上10点左右睡觉，而青少年应尽量在晚上9点左右入睡。通常年龄越小，睡眠时间越长，因此也需要更早入睡。
每天睡觉的时间最好是晚上八点以后到早上七点之间，具体几点睡觉根据自己的情况来决定，只要保证睡眠时间充足就好。
正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉最好，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
晚上其实几点钟睡不重要，重要的是保障睡眠时间充足，比如你平常10点睡，6点起，你也可以12点睡，8点起。只要总的睡眠时间充足，多少点睡都无所谓，身体会自己调节。
一般睡觉时间 正常人睡眠时间6--有的10小时…… 美容觉的时间10点--凌晨2点。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过 3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。
早晨的最佳起床时间是6~7点，最早不要超过5点，因为次日3~5点是肺部自我清洁和排毒的时间，太早起床会影响肺部排毒功能，加重肺部的压力和负担。
目前国际上比较公认的是晚上10：30-早上6：30，这7个小时堪称是身体代谢排毒的黄金时间，所以大家尽量不要养成晚睡熬夜的习惯。
睡眠：11点前一定上床睡觉，可以九十点就洗漱准备。按皇帝内经的养生原则，春天夏天可晚睡早起，秋天早睡早起，冬天要早睡晚起，顺应四季。11点到5点之间一定要在睡眠当中，其它自我调整。
最健康的作息时间表如何安排的？ 子午觉为 11点到1点 中午，晚上都要休息好子午觉。 晚饭要吃7，8成饱 溜达一会再睡觉 11点必须进入熟睡状态。 下面给大家介绍一下最健康的作息方式： 7：30：起床。
最佳的起床时间：在早上7点。一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。
1、学龄前儿童的睡眠时间应尽量维持在11-13小时，建议在晚上8点左右睡觉，有助于儿童的大脑发育。
2、通常情况下，晚上10点之前睡觉最好，通常晚上10点至早上6点是睡眠的最佳时间，如果在11点后才睡觉，可能会影响睡眠质量，而且很难确保进入深度睡眠。因自身体质不同，年龄阶段不同，临床要保持充足睡眠的时间也不尽相同。
3、正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。
4、所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。
5、没有，每天几点睡觉？是最健康的说法，但是每天几点睡觉比较健康？应该根据不同的年纪段来决定未成年人建议晚上8到9点入睡。成年人则建议，晚上十点入睡。