1、老年人秋季需要经常参加一些户外，这样不仅有助养生，还可以有助睡眠、。老年人秋季入睡应选择高度和软硬度适中的枕头，床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软，被褥轻软、透气。卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。
秋天是收获的季节，但也是老年人易发生疾病的季节，怎么让老人安全度、愉快地过秋季呢.老年人首先要注意一些饮食习惯，其次是要保持心情舒畅、注意增减衣物、注意锻炼身体等。 主食吃什么好 老人的一日三餐中，都要有主食。
老年人秋季饮食 要注意六个方面 一要少 俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
秋季饮食关键是滋阴润燥，具有滋阴润燥的食物有芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菜、萝卜、藕、豆制品等。
老人秋季养生应注意饮食 秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。
1、因此老年人入秋以后要注意饮食卫生，增加抗病能力，确保身体 健康 ，宜于延年益寿。
2、老年人可以多运动运动，多吃些蔬菜和水果，运动对老年人的身体健康比较好。
3、老年人要少吃动物的内脏，肥肉等含脂肪、胆固醇以及嘌呤较高的食物。贴秋膘不能太太着急。在任何时节都应该重视营养均衡，不要出现挑食与偏食现象。营养对人体而言，只有保持合理均衡，才更 健康 。
4、所以，老年人要吃的淡一点。清淡的饮食是老年人饮食的重要的原则之一，因为太油腻的话会出现高胆固醇啊，高脂肪等问题，对身体健康不利。
5、秋季 健康 不打烊 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
提高耐寒防感冒能力 秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。
起居要规律。老人最好是保持早睡早起的好习惯，秋季睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。穿衣要适度。
秋季老人养生的方法适当减少主食、粗细结合节俭的老年人习惯于多吃饭少吃菜的生活方式，可是对于控制体重而言，应适当减少主食，多增加蔬菜豆和制品，适当增加动物瘦肉和鱼，会让营养更加均衡。