1、常吃抗衰老的食物西兰花西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
南瓜：减肥抗病毒南瓜是非常营养的蔬菜，南瓜中含有非常丰富的维生素A以及果胶，还有一种特殊的可以预防糖尿病的物质，抵抗病毒入侵，同时，南瓜热量低，吃多少都不用担心发胖，想要减肥的女性朋友们可别错过南瓜哦。
那在这个时候，如果女性朋友们想要有一个好身材的话，就要合理饮食才对。可以尽量吃一些热量低的食物，因为这些食物不会让女性朋友们长胖，同时还可以有效的控制体重。
岁后的女性，主食要做到粗细搭配，用粗杂粮代替部分主食。食用粗杂粮还有利于平稳血糖，因为粗杂粮也是膳食纤维的主要食物来源，而膳食纤维则可以抑制糖在小肠中的吸收，延缓餐后血糖的升高速度，有利于调控血糖。
岁后女性应该多吃以下食物：核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。麦片。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳的腺癌的发生。 樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
吃完饭之后女生也可以喝一杯玫瑰茶，味道很浓郁，而且玫瑰茶也是一种补气血的物质，能够调养身体也能美容养颜，会让大家看起来更加年轻漂亮。枸杞也是养生人士必备的食物，多喝枸杞水能够排出身体毒素。
香蕉：护腿 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
女人40岁吃什么保养 西兰花 西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。
很多女性都想永葆青春，女人30岁是一个分水岭。
1、蛋白质是人体需要的重要营养素，也是能量的主要来源之一，蛋白质的摄入有利于延缓肌肉萎缩的速度，保护免疫系统。所以，平时多吃蛋类、奶类、鱼肉、鸡肉、瘦肉、坚果、豆制品等，有利于补充优质蛋白，为提高免疫力添砖加瓦。
2、吃南瓜可以进行吸附身体中的毒素，对于消除体内毒素、细菌、有害物质很有帮助，能够起到解毒的作用。
3、岁的女性应该多吃哪些食物？女性在40岁之后可以多吃一些猴头菇，女性在40岁以后很容易会患上我现在多吃一些猴头菇，也是可以帮助抑制住癌细胞能够产生一些干扰素，提升白细胞。