1、在vmware软件对应的虚拟主机窗口中，我们点击【编辑虚拟机设置】来打开这个设置。在对于的虚拟主机设置窗口下，依次点击【选项】---【共享文件夹】，然后我们看到虚拟主机设置窗口的右侧。
1、通过网络共享，在虚拟机中打开共享的文件夹，直接复制。通过实体机中的QQ、微信等软件，发送到虚拟机中的QQ、微信上。通过云盘等方式，自行上传、下载。 虚拟机怎么复制文件到本地 安装vmware tools工具后可直接从虚拟机中拷贝文件到本地，也可使用ftp软件或局域网通讯工具传输。
2、运行VMware虚拟机软件，打开安装好的软件，点击进入windows上的编辑虚拟机设置。打开点击左侧的添加。选择添加CD/DVD驱动器，点击下一步。一直点击下一步，较后点击完成即可。完成操作返回主界面，点击开启此虚拟机，等待虚拟机正常进入系统。
3、相关推荐：VirtualBox（免费虚拟机）具体方法如下：打开vmware，运行一个虚拟机，这边运行的虚拟主机系统是winxp系统，其他系统也是类似的操作。等待系统启动完成后，在虚拟机软件的工具栏上找到“虚拟机（M）”，然后点击虚拟机工具栏中的这个“虚拟机（M）”工具。
4、打开VMware虚拟机，单击导航栏上的虚拟机，然后从弹出下拉菜单中选择“安装VMware Tools”。如下所示。单击后，打开VMware虚拟机的安装系统，然后双击桌面计算机图标，如下图所示。接下来在新出现的界面中，就能看到一个名为DVD驱动器的程序，单击后，将弹出VMware Tools安装程序。
5、**使用共享文件夹功能**：在VMware中设置共享文件夹，将需要复制的文件放入该文件夹中。然后在虚拟机内打开文件管理器，访问“vmware-host”或类似的共享文件夹，即可将文件复制到虚拟机内。这种方法需要确保VMware Tools已安装在虚拟机上。
1、遇到虚拟主机不能上传文件情况大家可以有下列方法莱解决。检查是否有下列情况。您要上传文件的文件夹属性是不是 777 的属性。使用 FTP 软件，查看目录，在该目录上点击右键，选择属性，基本就可以查看到当前文件夹的属性了，不是 777 的属性，请修改为 777 后确认。
2、这个是说明上传使用的用户名和密码对ftp根目录没有足够权限，所以不能上传，检查下ftp设置。首先，需要打开lusrmgr.msc建立用户，设置密码，并设置为永不过期。然后，在服务器上建立ftp服务器，设置一个根目录，并赋予第一步建立的用户权限并继承。最后重启ftp服务即可。
3、最后，重启FTP服务，确保设置生效。完成这些步骤后，再次尝试上传文件，问题应该可以得到解决。如果使用的是购买的虚拟主机，那么需要联系虚拟主机提供商，请求他们帮助设置相应的权限。此外，还需要确保网络连接稳定，并检查FTP客户端软件的版本是否最新，有时版本不兼容也可能导致上传失败的问题。