今天pink来给大家分享一些关于十八式是怎么个玩法陈式太极十八式分解动作讲解方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、精要十八式是当代陈式太极拳掌门人陈正雷大师为了更好地普及陈式太极拳，在陈式太极拳老架一路基础上精造了十八个动作为精要十八式。下面是我为大家整理的陈式太极十八式分解动作讲解。欢迎阅读!
2、陈式太极十八式分解动作第一式：太极起势
3、动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌间轻抵上颚，二目平视。
4、动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘、脚后跟铅卜皆要抓地,涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。
5、要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
6、动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘：随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松胯，两脚踏实，二目平视。
7、要求：当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要链激歼松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸，横气填胸。此动吸气。
8、动作四，接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。下蹲时，如坐凳子一样。此动呼气。
9、陈式太极十八式分解动作第二式：金刚捣碓
10、动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外，右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。此动吸气。
动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后,目视左前方。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手掤，目视左前方。
要求：左腿上提，身体下沉，上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。
动作四：接上势，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿;两手继续向右后上方加掤劲，目视左前方。
要求：向前开步时，身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上掤，形成对称。此动吸气。动作五：接上势，重心由右腿移到左腿，左脚尖外摆踏平。身体随重心移动，向左转45度棚冲，两手左逆右顺缠，走下弧向前掤,左手掤至胸前，手心朝下;右手下沉至右膝内上方，手心朝外，指尖朝后，目视前方。
要求：转身，移重心，手前掤要协调一致。塌腰旋裆，裆走下弧向前。左臂保持半圆，掤劲不丢;右臂切勿夹肘，与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照，右腿屈膝松胯，保持裆劲圆活。次动先吸气后呼气。
动作六：接上势，左手向前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合，左手心朝下。右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿，目视前方。
要求：上步时，要屈膝松胯，轻灵自然，稳重，两手与身体有上下相合之意。此动吸气。动作七：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上，右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上，目视前方。
要求：两手与身体间距8-10厘米，有圆掤之感;随落拳腰劲下沉。此动呼气。
动作八：接上势，右拳逆缠向上提起，与右肩平，左腿屈膝松胯，提起右腿旋于裆内，脚尖自然下垂，目视前方。
要求:提腿时，身体下沉，有上下相合之意;提拳时要松肩沉肘，促使内气下降，支撑要稳。此动吸气。
动作九：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距约与肩同宽;右拳顺缠下落于左掌心，两臂撑圆，目视前方。
要求：右拳、右脚同时下沉，震脚发劲，屈膝松胯，气沉丹田。此动呼气。
陈式太极十八式分解动作第三式：懒扎衣
动作一：身体微左转，重心右移。右拳变掌，逆缠上掤于头右侧，左手逆缠下按至左胯侧，目视左前方。
要求：右拳变掌上掤时，先塌腰旋转，以身催手，弧线上掤，与左手下按配合，形成开劲。此动吸气。
动作二：接上势，两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向横开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右方。
要求：手合脚开同时进行并协同一致，手到脚到，开步要轻灵自然。此动呼气。动作三：接上势，身体左转，重心右移，右手顺缠上掤，目视右前方。
要求：移重心时，裆走后圆弧，左肘掤劲不丢，右腋不能夹死，有圆虚之感。此动吸气。动作四：接上势，身体向右转，右手逆缠外开至右膝上方，松肩沉肘，略变顺缠，指尖高与眼平;左手顺缠经腹前至身体左侧，变逆缠叉腰，四指在前，拇指在后。重心在右腿，眼随右手转视前方。
要求：开右手时，以腰催肩，劲到松肩，以肩催肘，劲到沉肘，略坐腕，劲贯于指尖。松胯塌腰，开裆贵圆，右实左虚，右膝与脚跟上下对照，不能前倾、后倒、外撇;左腿挺而不直，膝微屈，脚尖内扣。立身中正，舒展大方。此势继续吸气。
陈式太极十八式分解动作第四式：六封四闭
动作一：接上势，身体右转，重心略右移，左手从腰间走上弧与右手相合;右手略前引下沉，目视右手中指端。
要求：左手与右手相合时，与身体右转、重心右移相结合，两手坐腕接劲。此动吸气。动作二：接上势，身体左转，两手左逆右顺缠，自右而左扌履，目视右前方。要求：下扌履时，重心下沉，塌腰，两手合劲不丢，加外掤劲。此动吸气。
动作三：接上势，身体继续左转，两手继续左逆右顺缠，向左后上方，重心右移，目视左前方。
要求：扌履时，两手不能偏后，右臂掤劲不能丢，此动吸气。
动作四：上动不停，重心继续右移，两手变左顺右逆缠向上划弧，合于左肩前，身体略右转，目视右前方。
要求：在由扌履变按时，两手下扌履上合，均由裆腰左移右旋，松肩沉肘，旋腕转膀，使劲不丢不顶，圆转自如，转折顺遂。此动继续吸气。
动作五：接上势，重心不变，身体微右转下沉，两手合力走弧线向右前下方按，左脚收于右
脚内侧20厘米处，脚尖点地，目视右前下方。
要求：双手下按时，要松胯塌腰，松肩沉肘，两手合力随身体下沉要协调一致。此动呼气。
陈式太极十八式分解动作第五式：单鞭
动作一：接上势，身体微右转，两手双顺缠，左前右后旋转，手心朝上。重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合，目视两手
要求：两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。此动吸气。
动作二：接上势，身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身转外摆;右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提与肩平，左手心朝上，随身转下沉于腹前，左肘掤劲不丢，目视右手
要求：右手变勾手上提时，随身体旋转，塌腰、松肩、沉肘，以腰为轴，节节贯穿。此动为开，呼气。
动作三：接上势，身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣;右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合，目视左前方
要求;右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰突臀。此动为合，吸气。
动作四：接上势，右腿支撑重心，左脚跟内侧着地，向左铲地滑出，脚尖上翘里合，右手腕领劲，左手下沉合劲，目视左前方
要求：立身中正，掤劲不丢。此动为开，呼气。
动作五：接上势，身体微右转，重心左移，成左弓步，左手穿掌上掤逆缠外翻至右胸前，目视前方，瞟视左手
要求：移重心时，裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出左脚尖;左手外翻时，不能挑肩架肘。此动吸气。
动作六：接上势，身体微左转，左手逆缠外开至左膝上变顺缠放松下沉，目随左手送至体侧后，再转视正前方
要求：左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此动为外开内合，呼气。
陈式太极十八式分解动作第六式：白鹤亮翅
动作一：接上势，身体左转，左脚尖外摆，右手勾手变掌，双手顺缠交叉合于胸前，左手手指朝上，手心朝右;右手手心朝上，指尖朝前上，目视右前方
动作二：接上势，身体左转，重心移到左腿，上右步，右手微顺缠外加掤劲
动作三：接上势，身体右转，重心右移，两手同时逆缠外开，左手下按至左膝上方与胯平，手心朝下;右手上掤，手心朝外，两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方，脚尖点地，目视前方
陈式太极十八式分解动作第七式：斜形
动作一：接上势，脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆;右手顺缠，松肩沉肘，向左前划弧摆动，目视左前方
要求：以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。
动作二：接上势，身体右转，右脚尖右摆，左脚跟着地，左膝里合，左手随转身由左后向右上划弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右;右手逆缠划弧下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方
要求：两手转动时，以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿屈膝提起，两手向右上掤，目视身体左前方要求：两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。
动作四：接上势，身体下沉，左脚跟内侧着地向左前方开步，脚尖上翘，两手继续上掤，目视身体左前方
要求：开步时，两手上掤,腰劲下塌，上下对称。此动呼气。
动作五：接上势，身体左转，重心左移，左手逆缠，随身体左转走下弧至左膝下;右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下，目视左前方要求：转体与移重心要协调一致。
动作六：接上势，身体继续左转，重心在左，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平，右手立掌合于胸前，目视前方要求：左手上提，手腕放松领劲。
动作七：接上势，身体右转，右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方
要求：此势两手两足位四隅角，要立身中正，舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四旁，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。
陈式太极十八式分解动作第八式:搂膝
动作一：接上势，身体下沉，松胯屈膝下蹲;两手先逆后顺略上领，再变顺缠下合于左膝上方，重心在左腿，目视前下方
要求：两手下合时，要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。动作二：接上势，两手领劲上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线，随手上领，重心移至右腿;左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松胯，目视前方要求：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此动吸气。
陈式太极十八式分解动作第九式:拗步
动作一：接上势，身体微右转，两手右逆缠左顺缠后下扌履，左腿屈膝提起，重心在右腿，目视前方
要求：下扌履时掤劲不丢，提腿上下相合，右腿要稳。此动呼气。
动作二：接上势，身体微左转，右腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方
要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下扌履，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。
动作三：接上势，身体左转，重心移至左腿，左手逆缠下按，右手逆缠向前推出;右腿屈膝提起，目视前方
要求：步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气
动作四：接上势，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手下沉，右手前推，目视前方要求：上步如猫行，轻灵自然。
动作五：接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉合于胸前，重心偏右腿，目视前方。
要求:移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势，先吸气后呼气。
陈式太极十八式分解动作第十式：掩手肱拳
动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续吸气。
动作二：接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上;左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方
要求：握拳合劲时身体中正下沉，松垮屈膝，劲合于右腿，蓄劲待发。此动吸气。动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方
要求：发劲时，拧腰转裆，将右拳突然冲出，前拳后肘，对称发力，完整一气。
点击下页还有更多陈式太极十八式分解动作讲解
“日本十八式”是指一套形意拳拳法，包括六种十八招动作。这套拳法结合中国古代传统拳术与日本传统武术，以一种新颖的动作来进行训练，让学员体验放松状态中发挥最佳状态，助于健康养生。
“日本十八式”是指一套笑州形意拳拳法，包括六种十八招动作。这套拳法结合中国古代传统拳术与日本传统武术，以一种新颖的动作来进行训练逗指，让学员体验放松状态中发挥最佳状山升配态，助于健康养生。
降龙十八掌第一式——亢龙有悔：
其招式为左腿微屈，右臂内弯，右掌划一圆圈，“呼”的一声，向外推去。
降龙十八掌第二式——飞龙在天：
这一招必先跃起半空，居高下击，才能显见奇大的威力。它一定要配合轻功跳跃之技，由上而下给予敌人痛击，算起应该是一种技巧性较高的武技。
降龙十八掌第三式——龙战于野（战龙在野）：
此乃降龙十八掌中十分奥妙的功夫，左臂右掌，均是可虚可实，非拘一格。用虚实相生，阴阳相参的手法扰乱对方，自己则可以趁虚而入，是一式诱敌策。
降龙十八掌第四式——潜龙勿用：
则是右手屈起食中二指，半拳半掌，向敌人胸口打去，左手同时向里钩拿，右推左钩败春，让敌人难以闪避。这是一种左右夹击的攻势，让人无处可避，尽在自己的掌握之中。
降龙十八掌第五、六式——利涉大川、鸿渐于陆：
这两招乃郭靖与梅超风在归云庄比武时，所用的招式。此两招是一种技术性的逼退敌人之招式，用意在于使敌人勿近其身，以为自保。
降龙十八掌第七、八式——突如其来、震惊百里：
这两招却是郭靖被梅超风的九阴白骨爪所伤之后，为逼梅超风交出解药时所用之术，可见此二招术必然是近身肉搏时所用的拼命之招，其威力自然可想知。
降龙十八掌第九式——或跃在渊：
这招施为之前要先提一口气，然后以气化掌，左掌前探，右掌嗖的从左掌下穿了出去，直击对手小腹。是属于一种至刚至阳的正面攻势。
降龙十八掌第十式——神龙摆尾：
此乃降龙十八掌救命绝招，任何有生命的东西在他有生存受到威胁时所生成而出的反应力道，自是非同小可。
降龙十八掌第十一式——鱼越于渊：
这一招是用于狭小空间的防身之术，它或为缓冲高手绵密不绝的攻势之用。
降龙十八掌第十二式——见龙在田：
这一招转守为攻之策，当手腕被别人擒拿，此招可以顺腕翻过，以又重又快的掌法拍击敌人肩头。是一招转守为攻的法门。
降闹灶龙十八掌第十三式——双龙取水：
此招由下而上的攻敌之术，与飞龙在天相为反生，是一种败中求胜之道。
降龙十八掌第十四、十五、十六式——时乘六龙、密云不雨、损则液枯扮有孚：
这三式乃是郭靖在丐帮大会上为助黄蓉夺回帮主之位时所用的招式，当时丐帮“净衣派”的三大长老为杨康所惑，不愿奉立黄蓉为新任的帮主，郭靖为证实他二人为洪七公亲传弟子，而与丐帮简长老比武用了“降龙十八掌”中这三招，其用意在于陈兵立威，可想这三招是“降龙十八掌”中最“华丽”的拳路，不但实战技术可靠，姿势必然也不会差到哪去。
降龙十八掌第十七式——履霜冰至：
此招必须“吸一口气，两肘往上微抬，右拳左掌，直击横推，一快一慢的打出去。”掌法之中刚柔并济，正反相成，实是妙用无穷。为“降龙十八掌”中较为阴柔的一技。
降龙十八掌第十八式——抵羊触藩：
这一招乃是和身术出的一式，意欲以掌力内功和着全身的体重，以快速的步伐，让敌人避无可避射无可射，其姿态就如一只受到刺激的羊一样，不顾一切地想冲出栅栏，威力相当惊人。
太极拳十八式口诀如下：
一、起式。
二、揽雀尾。
三、单鞭。
四、提手上势。
五、白鹤亮翅。
六、搂膝拗步。
七、手挥琵琶。
八、肘底看锤。
九、倒撵猴。
十、高探马。
十一、右分脚左蹬脚。
十二、左右打虎式。
十三、云手。
十四、玉女穿梭。
十五、野马分鬃。
十六、进步搬拦捶。
十七、上步揽雀尾。
十八、明伏单鞭。
十九、下式。
二十、金鸡独立州粗。
二十一、上步七星。
二十二、退步跨虎。
二十三、转身摆莲。
二十四、弯弓射虎。
二十五、进步搬拦捶。
二十六、如封似闭。
二十七、十字手。
二十八、收式。
扩展资料：
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论激迹携是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助