今天pink来给大家分享一些关于便秘干燥吃什么大便干燥吃什么好 我的长辈总是便秘，该怎么办方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、镁这种微量元素，它可以调节肠胃功能。大便干燥时应多吃一些松子、山核桃、葵花籽仁、西瓜籽、南瓜埋扮籽、香菜、芥末等含镁丰富食物。
2、富含植物性乳酸菌的食物
3、植物性乳酸菌是一种益生菌，它可以调节肠胃功能。建议大便干燥时，多吃水果、蔬菜、大豆、毛豆腐等富含植物性乳酸菌食物调理。
4、富含维生素C食物
5、维生素C可以维护肠胃健康，缓解大便干燥症状。绿叶蔬菜、鲜枣、橙子、猕猴桃等含维生素C。
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7、吃柿子、金针菇、玉米、山药等食物，大便干与肠胃燥热、胃火旺盛有关，这些人在平时饮食上可以庆液清吃具有清热祛燥作用的食物，以帮助缓解病情。柿子是常见的水果，具有清热祛燥、生津健脾的作用，适当吃柿子誉前能够消除胃火旺盛的症状，有助于缓解大便干燥。金针菇含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅能够吸收大量水分、润滑肠道，同时还具有促进肠道蠕动的作用，因此对于大便干结、便秘具有调节作作用。
缓解大便干燥的食物：
1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2、牛油果：因为牛油果具迅兄有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
3、竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另亩滚袭外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
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4、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
5、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
6、玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、备源烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个（版权限制，暂不提供下载）时生效"人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
大便干燥是人群当中高发的一种病症，它与不良的饮食、生活习惯有关，可导致便秘的发生。长期大便干燥可神郑导致人记忆力下降，引发多种慢性疾病。因此，一旦有大便干燥的症状，一定要及时调理。解决大便干燥，最好的方式是饮食调理。那么大便干燥吃什么好呢？接下来一起来了解一下吧。
大便干燥吃什么好
2.含油脂的坚果
含油脂的坚果中都含有丰富的亚油酸和慧瞎咐亚麻酸，还含有一些维生素b有维生素e，它们进入人体后不但能润滑肠道，还能让人类肠道进行健康，它含有的前纯纤维素能促进肠道蠕动，能让人体内的大便软化，并能让它们尽快排出体外。
3.含有丰富油酸的食物
4.富含纤维素和维生素的蔬菜水果
5.含植物性乳酸菌的食物
植物性乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌，能够有效调节和改善肠胃的功能，大便干燥者适量食用后可有效促进排便。
6.含镁元素的食物
通便的有：香蕉、苹果、巧桥火龙果、番薯、菠菜等，有促进便意通便作用。
润肠的有：亏滑蜂蜜和植物油脂，建议适量食用，有润肠滑肠作用。
便秘者应该多吃以上食物，有利于改善便销宽腊秘，另外也得多喝水，保持肠道湿润，多运动，促进肠道分泌，长期便秘者可以食用葛郁金片泡水，有清肠火、去积毒、助肠蠕动，预防和改善便秘的效果。
注意事项：切忌熬夜和辛辣刺激性食物。
1、苹果：苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了戚唤。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
2、猕猴桃：猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
3、芹菜：在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
4、板栗：碧带板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便悔仔芦的作用。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助