方法一：使用共享文件夹（适用于Windows主机和虚拟机） 在虚拟机设置中，启用共享文件夹功能。这通常可以在“虚拟机设置”“选项”“共享文件夹”中找到。 指定一个主机上的文件夹作为共享文件夹。
用户名和密码就填写你的服务商给你的账号密码，点击连接就可以，左边是本地的文件，右边是服务器的文件，选择你要的，上传就可以了。
先解压缩 上传 看下说明文件，一般的建站程序都需要安装的。安装文件一般是install.asp或者是setup.asp，自己找下就可以了。
你所在的虚拟空间提供商提供给你的 FTP的IP地址，用户名，密码。
购买空间（域名注册后就需要购买空间放网站网页文件）空间现在常用的为虚拟主机，如果你资金充足的情况下可以购买云主机，服务器都是可以的。
有很多方式，FTP软件上传，虚拟主机控制面板中文件管理器直接上传等。上传数据到虚拟主机，一般采取FTP软件方式较多。FTP上传 FTP是连接虚拟主机，管理虚拟主机文件的重要方式。
填写虚拟主机的FTP帐户密码和IP地址，然后单击连接。选择上传的根目录。选择变速器。
方法/步骤 1 首先我们打开我们虚拟机里的系统，我自己的系统是W8，虚拟机里的系统是xp，因为有的软件只能xp用。w8不支持 2 怎么把文件从w8系统导到虚拟机里呢xp里呢，我们在虚拟机的上边。
VMware虚拟机的文件可以通过共享文件夹、拖放文件、使用VMware Tools或虚拟机设置中的文件传输功能等方法拷贝复制到电脑上。 共享文件夹：首先，在主机电脑（运行VMware的机器）上创建一个文件夹，并设置为共享。
在VMware Workstation中，选择你想要设置共享文件夹的虚拟机，然后点击“编辑虚拟机设置”。 在弹出的窗口中，选择“选项”标签页，然后从左侧列表中选择“共享文件夹”。
vmware怎么传文件往虚拟机里传文件需要按如下步骤来：首先把vmware tools安装上，它在选项虚拟机中有。启动Windows 10操作系统，如图所示。点击任务栏开始按钮，弹出开始菜单选择VMware Workstation项。
打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。在“虚拟机设置”窗口，选择“选项”“共享文件夹”。点击“总是启用”，再点击“添加”。